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2018-08-10

  ”  睡眠节律也怕衰老  三十岁以后,常听到有人说:越来越不能熬夜了!四十岁后就有人会说:可不敢熬夜了!五十岁后会说:睡不了几个小时了!我们的睡眠质量似乎随年龄的增长变得越来越差,其实是我们的睡眠节律的调整能力随着年龄的增加,变弱了很多。  任何事情都有节律,生命活动以24小时为周期的变动,太阳、树木、花草都有节律,陆林介绍,人体生理功能,学习与记忆能力、工作效率等也有明显的昼夜节律波动,我们的睡眠节律就是人体活动中不可缺少的一环。  睡眠节律在年轻的时候很容易调节,比如,“很多年轻人有一段时间晚上加班到很晚,两三点才睡,早上九十点才起来,过了这段时间,不用加班了,也能正常睡眠。”但随着年龄的增长,睡眠节律越来越不容易调整了,“临床上就发现,新闻工作者、程序员、老师等,年轻的时候因为工作加班,到了中老年后,35岁~40岁的时候就会有睡眠问题出现。

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