吃蔬菜比吃肉还容易胖?因为犯了这三个错

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2018-05-16

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  克而瑞研究中心分析师吴嘉茗指出,今年2月份,土地市场受到春节假期影响持续走低,大部分城市成交地块减少,不过部分城市赶在年前集中成交了较多土地,如上海、西安、武汉等地2月土地成交均较为活跃。此外,从供应角度来看,不少热点城市已经在2月下旬进入了新一年的供地节奏。  克而瑞研究中心发布的数据显示,2月份,尽管全国330个受监测城市土地供应建筑面积相比1月份出现下滑,但同比来看仍然有53%的涨幅。吃蔬菜比吃肉还容易胖?因为犯了这三个错

  ”遂宁市海绵办工作人员罗国富介绍,遂宁对老旧小区和背街小巷的海绵化改造,已经走过了头痛医头脚痛医脚的初级版本,和针对问题优化方案的版本,即将启动的版本将迎来理念大升级,除了要解决既有问题,还将充分考虑街区整体品味的提升。  据介绍,以海绵城市建设试点为契机,遂宁将结合“城市双修”全域推进海绵城市建设,并计划在后续5年内拿出超30亿元的投入,分年度、分片区完成6平方公里老旧小区和背街小巷从屋面到立面、从地面到地下的立体式综合治理。

  [参与互动,请访问](责任编辑:魏旻宇)全市普法工作会议要求切实提高普法工作质效本网讯(记者黄华)4月26日,全市普法工作会议召开,总结前期普法工作经验,安排部署下步工作任务。

  前期通过案件排查、上报、调查,并在执行前踩点查找线索,而后组成以院长、分管院长为总指挥的集中执行领导组织,整合执行、行装、宣传等部门力量,形成合力,最后将干警分成若干实施小组、谈话组,有的放矢拘传老赖、有针对性地做老赖履行法律义务的谈话工作。  9月9日凌晨2时50许,实施二组干警到达东双钩镇张庄村,分别前往同一案件的三名被执行人家中,将在睡梦中的杨某、凌某、张某叫醒。面对如此大的执行场面,三人顿时显得有些不安。三人是一起借款案件的担保人,借款人长期不在家,承办人曾两次上门告知担保人履行义务,但他们一推再推。此次集中执行果断出击,将三人带到法院,并再次告知如拒不履行将对其依法实施强制措施,面对法院集中执行的强大震慑力,三人主动提出平摊借款,当场履行了39000元还款义务,案件得以执结。

  为什么我吃了很多菜,体重却没变化,甚至还长胖了呢  那很可能是因为,你的蔬菜没吃对。

  虽然说吃菜人人都会,但要让自己吃对、吃好、吃瘦,里面的误会也真不少。 快来看看,你是不是踩了下面这三个坑:  错误一:主食当菜吃  最近吃菜了吗  吃了!每天都一大盘呢!比如炒土豆丝、酸辣藕片、豌豆炒腊肠!  是不是还是长胖了  不是所有你以为的「蔬菜」都是真的菜,比如:  1、薯、芋其实是主食  最容易躺枪的就是各种薯芋类蔬菜了,土豆、山药、芋头是典型案例。 例如土豆,淀粉含量为17%左右,而蒸米饭的淀粉含量为26%,吃两口土豆丝就能顶一口米饭了啊。

  《中国居民膳食指南》中推荐每天要吃50~100克的薯类作为主食。   下次如果餐桌上有土豆炖牛肉、芋头扣肉、山药烧鸡、醋溜土豆丝、蛋黄焗红薯、清炒山药……注意少吃点主食哦。   2、有些蔬菜可以部分替代主食  例如莲藕、荸荠、菱角、南瓜……这些吃起来口感有点绵绵的,甜甜的蔬菜,也是含有淀粉的,只是含量比上面那一组低一点。

  例如传统食物:藕粉,就是用莲藕里的淀粉制成的。   这几种蔬菜的营养介于主食和蔬菜之间,如果你喜欢吃这几种菜,就注意少吃点主食。   3、嫩豆类也要注意  嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆,都是夏天的美味健康的小零嘴,但别小看它们:  100克嫩豌豆含有21克碳水化合物;  100克嫩蚕豆含有20克碳水化合物;  100克嫩毛豆含有11克碳水化合物。   快赶上米饭了!毕竟,100克米饭的碳水化合物也就在25克左右。

  当然,豆子的营养还是很不错的,而且很顶饱,如果你喜欢吃,那不妨用它们做为一部分主食。   错误二:烹调方法没选对  最近吃菜了吗  吃了吃了!每天都吃一大盘沙拉,还可以浇各种酱!沙拉酱千岛酱蛋黄酱之类的,幸福!  肯定又胖了!  我们说蔬菜热量低,一般都是指蔬菜本身。

但并不是所有蔬菜洗洗就能吃,多少都要调个味儿、炒一炒,炸一炸,坏就坏在这个烹调方式上。   1、外面点的菜,油都没少加  大多数蔬菜100克只有10~20千卡的热量(上面那些除外),感觉吃到撑死也不会胖。   但是!一旦下了个锅,加了油,翻炒两下,热量就蹭蹭往上窜。

我们来简单估算一下:  炖:需要6~7克油;  煎和炒:需要15~20克油;  炸:需要大量的油,上不封顶;  除了常规烹调外,为了美观还会出锅后浇一勺明油......  除了煎、炸之外,如果你在菜品名称中看到了以下这些字,也要小心了:干煸、红烧、干锅、水煮、爆炒、油焖……  下次点菜的时候记得嘱咐一句:少油少盐!  2、各种酱料别大意  经常吃蔬菜沙拉,还是长胖了,问题就很可能出现在酱汁上:  100克沙拉酱,含有克的脂肪,热量高达724千卡;  100克千岛酱,油脂含量43%,热量475千卡;  咖喱块热量高达540千卡,和巧克力的热量一样高!  如果你喜欢吃拌菜或沙拉,建议选择油醋类的酱汁,而不是蛋黄酱、沙拉酱这种奶油类的酱汁,这样热量会少很多。   至于很下饭的咖喱……使用的时候一定要控制好量,千万别加太多。   错误三:喝果蔬汁取代吃蔬菜  最近吃菜了吗  吃了吃了!最近聪明了,每天都喝一大杯果蔬汁!  可能……还是会胖。   确实,蔬菜味道不好,嚼起来又费劲。 所以现在很多年轻人更喜欢喝果蔬汁,感觉能够美味健康两不误。 但是......  喝果蔬吃果蔬  首先,加了水果的蔬菜汁,其实热量不低。 蔬菜味道比较单调,需要加入甜甜的水果来改善口感,这使得热量很低的蔬菜,变成了一杯热量加倍的果蔬汁,而且一两杯下肚都不觉得饱,容易喝多。

  其次,打汁会把水果的糖分释放出来。 打汁的过程会破坏蔬果的细胞,使得糖分更容易吸收,血糖上升得也特别快。

  此外,打汁会造成比较大的营养损失。

打果蔬汁的过程中,很多维生素会因为氧化而被破坏,如果再把富含膳食纤维和矿物质「渣渣」过滤掉,那就真的变成一杯果蔬味儿的糖水了。   所以对于果蔬汁,偶尔喝喝解个馋行,想健康还是最好靠牙齿:多嚼两下,还能多消耗些热量,不是吗。